Campo Grande (MS)- Caminhada é umas atividades físicas mais praticadas pelo brasileiro. Não precisa de muito. Basta um tênis e a vontade de se exercitar. Ela é um exercício aeróbico e pode ser praticada de forma leve no início da manhã, no fim da tarde ou início da noite. O preparador físico, Ricardo Siufi, destaca os benefícios da caminhada.
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Mas partir da caminhada para a corrida requer atenção. É preciso respeitar os limites do corpo para não forçar o coração, o pulmão ou os rins.
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Especialistas recomendavam caminhada de meia hora, três vezes na semana para manter a saúde. Mas essa teoria já caiu por terra, avisa Ricardo Siufi.
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O médico Carlos Lopes recomenda antes de iniciar a corrida fazer um aquecimento e um alongamento.
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O preparador físico Ricardo Siufi, enumera os benefícios da corrida.
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Também é recomendável a prática de musculação para fortalecer toda a musculatura. Quanto mais músculos fortalecidos, menos impacto para quem corre na posta. Para quem quer fugir dos impactos, o ideal é a corrida na areia.
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O ideal é fazer uma avaliação física para calcular a intensidade, o volume e a duração da corrida que cada pessoa precisa.
Mais informações sobre a melhor forma de começar uma atividade física podem ser obtidas pelo telefone (67) 9 9675-1250.
