Campo Grande (MS)- O inverno chegou e está na hora de deixar a preguiça de lado e continuar com a prática regular de exercícios físicos. Mas quando as temperaturas estão baixas é preciso redobrar os cuidados com aquecimento e alongamento. O preparador físico Ricardo Siufi destaca que são coisas diferentes.
SONORA
Pular corda antes do treino serve como aquecimento. O preparador físico, Márcio Atalla, detalha como é feito o aquecimento para quem faz musculação.
SONORA
O alongamento normalmente é feito antes do treino para evitar o risco de lesões, mas depois do treino, nem sempre é consenso. Ricardo Siufi explica.
SONORA
Para quem faz musculação, o alongamento também é diferente, como destaca Márcio Atalla.
SONORA
Até no dia a dia é possível dar prioridade para o alongamento. Ricardo Siufi orienta.
SONORA
Márcio Atalla faz a mesma recomendação. O ideal para evitar rompimento de fibras e distensões seria o alongamento duas vezes na semana durante 15 a 20 minutos como parte da rotina.
SONORA
Mais informações sobre a melhor forma de começar uma atividade física podem ser obtidas pelo telefone (67) 9 9675-1250.
